Obecnie zalecaną przez ministerstwo zdrowia jest dieta śródziemnomorska zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych (mięsa, jaj), i minimalnej tłuszczów i słodyczy.  Jednak taka dieta to dopiero początek, należy pamiętać że każdy z nas jest inny i ma inne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.

Dlatego dobra dieta nie jest czymś co można stworzyć dla wszystkich, każdy z nas musi sam pomyśleć co będzie dla nas najlepsze.  Oczywiście powyższa dieta to dobry punkt wyjściowy, możemy ja z powodzeniem zmodyfikować aby dieta śródziemnomorska była idealna dla nas.  W zależności od naszych potrzeb powinniśmy dodać różne składniki odżywcze lub je zmienić.